11 советов как помочь себе при головной боли

Несколько советов о том, что полезно при головной боли, а чего следует избегать.

11 советов при головной боли

Что полезно при головной боли:

  • Совершайте прогулки на свежем воздухе длительностью как минимум час в день. Причиной головной боли может быть недостаток кислорода в организме.
  • Принимайте витаминные комплексы, содержащие антиоксиданты и витамины группы В. Нехватка в организме этих витаминов может стать причиной мигрени.
  • Стресс является одним из основных источников появления головной боли, поэтому старайтесь избегайте стрессовых ситуаций.
  • Научные исследования показывают, недостаток сна может вызывать головную боль, поэтому старайтесь больше спать.
  • Соблюдайте распорядок дня и регулярно питайтесь.

Чего следует избегать при головной боли:

  • Исключите из своего рациона продукты с искусственными подсластителями.
  • Не используйте для приготовления пищи ненатуральных специй и приправ, избегайте китайских продуктов.
  • Исключите употребление свежей выпечки: кексов, булочек, пончиков и пирожков.
  • Не злоупотребляйте кетчупом, уксусом и майонезом.
  • Ешьте меньше арахиса, семечек тыквы и подсолнуха.
  • Откажитесь от цитрусовых, папайи, инжира и изюма.

     
Поиск по сайту

©2013-2017 Bolenie.ru Все права защищены. Для детей старше 16 лет. Размещение статей и иных материалов на сторонних ресурсах возможно при однозначном указании источника
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация по диагностированию и лечению заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв самостоятельно лечить заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованных врачом.
Все замечания, пожелания и предложения присылайте на info@bolenie.ru