Что делать с больной спиной?

В настоящее время больная спина беспокоит не только пожилое население страны, но этот недуг коснулся и молодого населения. Симптомом является боль в спине, которая может возникать от напряжения или какой - либо физической нагрузки, а также во время ходьбы. Кроме того, ученые выявили, что очень частой причиной возникновения болей в спине являются психологические проблемы.

больная спина

Что же делать с больной спиной?

Прежде всего, необходимо укреплять мышцы спины, ведь малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к уменьшению активного образа жизни и появлению живота, что и сказывается на мышцах спины. Поэтому необходимо постоянно двигаться.

Для укрепления спинных мышц очень полезно делать различные упражнения. Но, перед тем как к ним приступить, нужно проконсультироваться с врачом. И если при каком - либо упражнении ощущается боль, то его необходимо исключить.

Например, можно делать такие упражнения:

1. Необходимо лечь на живот и упереться локтями и пальцами ног в пол. В таком положении нужно постараться выпрямиться (распрямиться). Такое упражнение благотворно влияет на мышцы пресса и спины.

2. Необходимо встать на четвереньки и выпрямить руку (правую) и ногу (левую). После этого их необходимо поднять как можно выше. Упражнение необходимо проделать 15 раз и тоже самое повторить с другой рукой и ногой.

Также необходимо бороться с возникновением постоянных стрессовых ситуаций. Сделать это не сложно, нужно стараться избегать появления раздражения. Например, можно почитать книгу, послушать приятную и любимую музыку, а также просто расслабиться.

Существуют упражнения, которые могут помочь ослабить появившуюся боль в спине.

1. Отжимания. Но при этом упражнении бедра должны оставаться на поверхности пола.

2. "Кошка" - необходимо встать на четвереньки и прогибать спину вниз и выгибать спину вверх.

Нужно помнить о том, что перед тем как начать делать какие - либо упражнения необходимо прогреть спину. Сделать это можно в горячей ванне или, если нет времени и желания, то можно приложить к спине (к воспаленному участку) горячую грелку или горячее махровое полотенце. Упражнения стоит делать ежедневно, только так они пойдут на пользу.

Не терпите боль в спине, обязательно старайтесь предпринять все меры для ее устранения и старайтесь не избегать посещения врача, который поможет устранить симптомы больной спины.

 
Поиск по сайту

©2013-2017 Bolenie.ru Все права защищены. Для детей старше 16 лет. Размещение статей и иных материалов на сторонних ресурсах возможно при однозначном указании источника
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация по диагностированию и лечению заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв самостоятельно лечить заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованных врачом.
Все замечания, пожелания и предложения присылайте на info@bolenie.ru