Способы избавиться от боли в шее

Основной причиной появления боли в шее, является неудобное положение, к примеру, если вам необходимо вытягивать голову вперед, как при постоянном сидении за экраном компьютера. Некоторые люди, в силу особенностей профессии подвержены риску появления боли в шее больше других. К примеру, сотрудники, которые работают в косметологии, они постоянно находятся в наклонном положении, что сильно нагружает шею.

боль в шее

В любом случае, человек имеет возможность оградить себя от болей в шее, или избавиться от них, перестроив привычное поведение и избавившись от неправильных привычек в своем выведении.

Как избавиться от боли в шее

Расслабьтесь

Сокращение мышц шеи в результате перенапряжения – самое частое явление, которое приводит к появлению боли. Если постоянно что-то давит – искусство расслабления в виде медитации в помощь вам. Есть специальные аудио-записи, прослушивание которых помогает расслабиться. Всегда можно просто откинуться в кресле и послушать любимую музыку.

Закутывание

На улице похолодало – одеваем головной убор и шарф. Защищайте шею в первую очередь от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Подумайте о подушке «попроще»

Если есть дискомфорт в области шеи, возможной причиной может быть пышная подушка, которая во время сна не позволяет шее расслабиться. Огромное количество людей, которые испытывают боль в шее, отказавшись от подушки, чувствуют явное облегчение.

Сон на жестком матраце

Многие проблемы с шеей начинаются с неправильного положения тела во время сна. Помните, что жесткий матрац это плюс, а не минус в подобной ситуации.

Отнеситесь к подъему тяжестей с предельной осторожностью

При выполнении любых операций с тяжелыми предметами, их подъем должен осуществляться при согнутых в коленях ногах и прямой спине. Сам предмет стоит держать максимально близко к телу, так риск получения травмы и оказываемая нагрузка на тело уменьшается.

Следите за телефоном

В случаях, когда есть потребность писать и говорить по телефону – нагрузка на шею из-за неудобного ее положения возрастает. Постарайтесь свести такие ситуации к минимуму или следить за правильным положением шеи при разговоре по телефону.

Глаза на уровне экрана

Если экран или монитор расположен не на уровне глаз во время работы, вы долгое время будете смотреть не прямо, а вниз или вверх, что в большинстве случаев приведет к спазму мышц шеи.

Отдых

Все дают отдых ногам, но не все уделяют должное внимание шее. Голова человека весит около 3.5 килограмм, держать ее прямо – сложная работа. Попытайтесь найти возможность занять горизонтальное положение и дать шее полностью избавиться от нагрузки.

Полотенце? Да, именно полотенце!

Обернув его вокруг поясницы, вы сможете заставить себя сидеть ровно, а это защитит шею от перенапряжения.

Твердый стул (без интерпретаций)

Шея состоит в прямой зависимости от спины, если для спины нет надежной опоры, то и шея может попасть под удар. Мягкий или шаткий стул, может не только усугубить имеющиеся проблемы с шеей, но и привести к появлению новых.

Аптеки никто не отменял!

Аспирин и ибупрофен, которые снимают боль и воспаление – это отличные помощники при болях в шее.

Согревающие мази

Согревающие мази действительно могут помочь избавиться от болей в шее, но не стоит переоценивать их действие, т.к. на практике, они не в состоянии проникнуть глубже поверхности кожи человека. Не забывайте, что использовать такие мази совместно с грелками – противопоказано!

Лед

Лед способен снизить отечность и обезболить. Если чувствуете, что шея теряет подвижность, приложите к ней завёрнутый в полотенце лед на короткое время.

Боль в шее – тревожный сигнал

После любых негативных воздействий на шею, таких как, к примеру, автокатастрофа, может возникнуть симптом кнута. Появление острой боли в области шеи, может быть проявлением симптома кнута, для облегчения боли врачи рекомендуют использовать холод, т.к. тепло в подобной ситуации может привести к негативным последствиям. И не забывайте про «общее правило», боль в области шеи – это повод для немедленного обращения к врачу. Есть небольшая, но опасная вероятность того, что боль в шее, может говорить о наличии в позвоночнике опухоли!

 
Поиск по сайту

©2013-2017 Bolenie.ru Все права защищены. Для детей старше 16 лет. Размещение статей и иных материалов на сторонних ресурсах возможно при однозначном указании источника
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация по диагностированию и лечению заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв самостоятельно лечить заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованных врачом.
Все замечания, пожелания и предложения присылайте на info@bolenie.ru