9 продуктов, которые помогут снизить боль

боль

Страдающим от хронической боли будет интересно узнать, что вы можете уменьшить боль, включив в рацион определенные продукты. Ниже приведен их список:

Темная зелень

Такая зелень, как шпинат, капуста и листовая свекла, богата антиоксидантами и питательными веществами, которые борются с окислительным стрессом. Согласно изданию Arthritis Today, употребляя темную зелень, можно предотвратить болезненные состояния и остеопороз. Это происходит потому, что зелень создает состояние щелочности в организме: это помогает сбалансировать кислотность без деминерализации костей.

Грецкие орехи

Эти орехи характеризуются значительным числом жиров омега-3, что сможет помочь сбалансировать уровни Omega-3/Omega-6. Это приведет к снижению воспаления и боли.

Авокадо

Высокое содержание витамина К в авокадо способно уменьшать боли и другие симптомы артрита.

Морские водоросли

Такие водоросли как ламинария и дулсе, содержат фукоиданы – полисахариды, которые могут уменьшить боль. Морские овощи также отлично подходят для обеспечения организма большим количеством микроэлементов, а также витаминов группы В и железом.

Асаи

Эти вкусные ягоды богаты антиоксидантами и омега-3 кислотами, которые являются мощными бойцами против боли. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами, которые могут повреждать клетки и вызывать боль, в то время как Омега-3 снижают воспаление.

Имбирь

В одном из исследований удалось выяснить, что имбирь уменьшает боли в мышцах на 25 процентов. Имбирь может также успокоить желудочные боли. Существуют доказательства, что он может быть эффективен и при артрите. Чай с имбирем — отличный выбор для страдающих от боли.

Вишня

Исследования показали, что терпкий вишневый сок содержит много антиоксидантов и может облегчить боль при остеоартрите. Можно использовать замороженную вишню и добавлять ее в каши или делать смузи.

Куркума

Согласно National Institutes of Health, куркума может быть эффективным продуктом для снятия расстройства желудка, а также болей при остеоартрите.

Семена льна

Значительное содержание Омега-3 в семенах льна может уменьшить воспаление, тем самым снизив боль. Их можно использовать в супах и салатах.

 
Поиск по сайту

©2013-2017 Bolenie.ru Все права защищены. Для детей старше 16 лет. Размещение статей и иных материалов на сторонних ресурсах возможно при однозначном указании источника
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация по диагностированию и лечению заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв самостоятельно лечить заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованных врачом.
Все замечания, пожелания и предложения присылайте на info@bolenie.ru