Как уменьшить боль силой мысли?

уменьшить боль силой мысли

Иногда бывает так, что боль занимает все ваши мысли, лишая возможности заниматься привычными делами, а под рукой нет ни таблетки, ни даже чашки теплого чая. Но значительно уменьшить боль возможно даже в этом случае. Достаточно лишь применить технику визуальной шкалы.

Визуальная шкала

Наш мозг, а особенно подсознание, прекрасно воспринимает зрительные образы. Именно поэтому техники на основе визуализации максимально эффективны. «Визуальная шкала» практически моментально помогает тем, кто с подобными методиками уже работал, однако и новичкам поможет значительно уменьшить боль.

  1. Сначала найдите место, где вы можете несколько минут побыть в одиночестве. Поставьте телефон на беззвучный режим, сядьте (а если есть возможность, лягте) так, чтобы было удобно. Закройте глаза, максимально расслабьтесь. Прогоните из головы все мысли. Сосредоточьтесь на своих ощущениях.
  2. Перед своим мысленным взором представьте шкалу своей боли. На шкале должны быть деления от 0 до 100. Это может быть прямая линия, дуга, круг или что-то, напоминающее спидометр автомобиля. У каждого человека мыслеобраз индивидуален.
  3. Обратитесь к своему источнику боли. Определите, на какой отметке шкалы он находится. Не напрягайтесь, ничего не придумывайте. Цифра всплывет сама. Поместите точку на соответствующее деление вашей визуальной шкалы. Допустим, ваша боль на отметке 75.
  4. Медленно перенесите эту точку немного вперед. Например, на значение, 77 или даже 80. Прислушайтесь к ощущением в своем теле. Если боль немного усилилась, не пугайтесь. Значит, ваше тело слушает подсознание. Вы должны прочувствовать, что интенсивность боли и перемещение точки по шкале полностью синхронизированы.
  5. Очень медленно мысленно перемещайте точку боли на первоначальное деление. Зафиксируйте ее на несколько секунд, а затем начинайте плавное движение вниз. 75, 73, 70, 65, 60. Почувствуйте, как боль постепенно уходит, покидает ваше тело, освобождает сознание.
  6. Спуститесь до того значения, при котором вы сможете чувствовать себя вполне комфортно. Зафиксируйтесь на этой отметке вашей визуальной шкалы.
  7. Медленно вернитесь к реальности. Сначала мысленно «сверните» визуальную шкалу, затем пошевелите пальцами рук, ног, откройте глаза. Пару минут побудьте в спокойном положении, а потом возвращайтесь к обычным делам.
 
Поиск по сайту

©2013-2017 Bolenie.ru Все права защищены. Для детей старше 16 лет. Размещение статей и иных материалов на сторонних ресурсах возможно при однозначном указании источника
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация по диагностированию и лечению заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв самостоятельно лечить заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованных врачом.
Все замечания, пожелания и предложения присылайте на info@bolenie.ru